晚上剧烈运动好吗

2017-05-26 21:37:49　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：在当今社会，大部分的人白天的时候没有时间做运动，都会选择晚上的时候做运动，但是在晚上的时候做什么运动好呢，想跑步之类的剧烈运动好不

在当今社会，大部分的人白天的时候没有时间做运动，都会选择晚上的时候做运动，但是在晚上的时候做什么运动好呢，想跑步之类的剧烈运动好不好呢？今天我就来为大家介绍一下晚上剧烈运动好吗这方面内容，有需要的朋友可以来看一看下面的内容了解一下。

1、一般睡前是不建议剧烈运动的，那时人正处于休息的阶段，如果剧烈运动会降低睡眠质量的，比如运动过后头脑更清醒了，在夜晚更加睡不着，运动量过大，全身肌肉酸痛，精神在运动结束后长时间处于紧张状态。你可以选择早晨、下午运动。早上空气清新，能使头脑清醒，学习工作效果好；剧烈运动应在睡前4－5小时前，下午运动产生的肌肉疲劳和消耗的体力在晚上仍未完全恢复，此时锻练可帮助你深睡

2、晚上11点～早上6点是黄金睡眠时段，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。所以，晚上9点后要避免过于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。

晚上剧烈运动好吗？上面的内容已经为我们做出来了详细的介绍，由上文我们可以知道，晚上的时候做剧烈运动是不好的，不利于睡眠，所以大家一定不要在晚上的时候做剧烈运动，但是可以看看书，听听音乐，这样是有助于睡眠的。