晚上老是失眠是怎么回事

2017-05-26 21:35:50　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：晚上老是失眠的人一定要注意，睡觉的时候注意睡觉的姿势，最好是右侧卧睡，并且不要趴着睡，枕头不要太高，睡觉前也不要吃东西，并且睡眠的

晚上老是失眠的人一定要注意，睡觉的时候注意睡觉的姿势，最好是右侧卧睡，并且不要趴着睡，枕头不要太高，睡觉前也不要吃东西，并且睡眠的时间加以注意，尽量做到早睡早起，在没有困意的时候不要躺在床上，如果实在睡不着可以起床散散步，等到有困意之后，应当立即上床睡觉。

可能是你的作息时间不规律。很多人在白天睡觉，或者白天睡太多，到了晚上自然会睡不着。如果你每天早睡早起，作息时间规律，”失眠“自然不会有机可乘。假如你的作息时间有问题，一定要及时调整过来啦。心理压力大导致失眠。在一个纷繁的世界里，无论是求学、求职，还是生活，都面临巨大的压力。如果你不能适时释放压力，整日处于焦虑的状态，或者在睡前胡思乱想，神经紧绷，没有丝毫松懈。必然会导致失眠。

性格忧郁导致失眠。有些人天生忧郁，整日郁郁寡欢。对任何事都比较敏感，生活中的一点小事，都会耿耿于怀。这样类型的人，通常夜里也会思虑较多，会难以入眠。严重的会患忧郁症。情绪过于激动导致失眠。可能你今天升迁了、可能你今天中大奖了。你会突然很兴奋，并且久久都沉侵在那种喜悦里。睡觉前，可能你还在偷偷乐者，越想越美，越想越激动，那样就注定你要失眠了。当然，这种失眠，也是快乐的失眠。

良好的睡眠环境对于防止失眠也是很有帮助的。睡觉的时候室内温度最好维持在15到24摄氏度左右，并且睡觉之前应当将门窗都关闭好，并且将煤气关闭。睡觉前不要想任何事情，睡觉的时候不要刻意的担心睡眠不足，同时不要强迫自己睡觉。