失眠快速入睡的方法有哪些

2017-05-26 21:35:44　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：失眠对我们的身体危害非常大，比如长期失眠会让我们的脾气变得很暴躁，会让人具有很强的攻击性，并且不管实际能力还是注意力都显著下降。长

失眠对我们的身体危害非常大，比如长期失眠会让我们的脾气变得很暴躁，会让人具有很强的攻击性，并且不管实际能力还是注意力都显著下降。长时间失眠会让我们感觉到精神疲劳，并且失眠会让容颜憔悴，使得免疫能力低下，对身体的消耗也很大，甚至有可能引起精神分裂。

睡前看会书，尽量是使自己放松的书籍，例如心理类，历史类书籍，在阅读的同时，进行少量的思考。不推荐科幻及武打类。准备睡觉但心神不定，难以入眠时，不妨采取趴着的姿势，然后从头皮开始，向下鼓励自己全身放松，一般我放松到上半身就已经睡着了。如果上述方法还不行的话，就尝试将眼皮向上翻，这样能加速入眠。

平时要注意调节自己的心态，保持健康活力的生活状态。进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。躺在床上之后，我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活，让自己的思绪活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更容易的进入到睡眠。

上面只是简单介绍了一下失眠的人如何能够快速睡眠。失眠虽然看似小问题，但如果不处理可能会酿成大祸。比如有的人长期失眠使得身体抵抗力减弱，内分泌系统紊乱，最终甚至引起身体器官衰竭。长期失眠还有可能是某些疾病的征兆，建议最好到医院做一下身体检查。