神经衰弱导致失眠怎么办

2017-05-26 21:35:13　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：神经衰弱导致的失眠之后一定要积极干预，这是因为如果一个人长期失眠会使得身体抵抗力下降，从而会引发一些亚急性或者是急性疾病。另外，如

神经衰弱导致的失眠之后一定要积极干预，这是因为如果一个人长期失眠会使得身体抵抗力下降，从而会引发一些亚急性或者是急性疾病。另外，如果神经衰弱导致轻度失眠，则一般不考虑使用药物，而是通过生活条件逐渐改善睡眠质量。如果失眠情况特别严重才需要考虑到辅助睡眠的药。这里介绍失眠的人需要注意的问题。

减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。

如果神经衰弱的现象比较严重，就需要考虑使用抗焦虑或者是抗抑郁的药物来改善病症，通过这些药物可以使得病人的肌肉得到放松，能够很好的缓解是躯体出现的各种不适应感。另外平时还要多锻炼身体，可以出去旅游放松一下，改善自己紧张的情绪，缓解精神压力。