每天晚上运动对减肥有效果吗

2017-05-26 21:34:06　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：生活水平越来越高，许多人面临了肥胖问题，有些甚至严重的影响了正常的生活，理所当然减肥成了当下最关注的问题，各种各样的减肥产品，各式

生活水平越来越高，许多人面临了肥胖问题，有些甚至严重的影响了正常的生活，理所当然减肥成了当下最关注的问题，各种各样的减肥产品，各式各样的减肥视频让许多人无法正确选择。许多人都在传晚上运动对减肥有效，也有人试过之后并没有明显效果，那么每天晚上运动对减肥有效果吗？

1、尽管减肥没有最佳的时间，各个时间段运动对减脂的效果差别不大，但是从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是最好的，下午运动你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。因此冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点，夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。

2、当然也不是说早上运动就会受伤，如果你做好充分的热身就没问题了。如果你的生活作息只能在早上、上午运动，则不需要担心对减肥效果的影响，因为不同时间运动消耗的热量差别并不大。早上可以选择一些中等强度的运动，强度不用太大，不容易受伤，而且也不影响一整天的工作生活状态。

通过以上专家的分析，关于每天晚上运动对减肥有效果吗你了解了吗？运动时间不同对减肥大效果并没有太大，重要的是要保证在运动的同时注意自身的安全，不同的时间段对什么的伤害程度上文已经分析了，你可以根据自己的业余时间安排对照上文的注意点，制定自己的瘦身计划。