晚上最佳运动时间是什么时候

2017-05-26 21:33:40　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：快节奏的生活使每一位人民都在不停的为生活忙碌，运动时间少之又少，随之而来许多的健康问题，生活水平提高了，健康却赔上，总觉得很不划算

快节奏的生活使每一位人民都在不停的为生活忙碌，运动时间少之又少，随之而来许多的健康问题，生活水平提高了，健康却赔上，总觉得很不划算，所以越来越多的人开始重视运动。想要工作运动两不误，又有效果，那运动时间的选择就很重要，身体有身体的循环规律，依据这个规律制定的运动时间肯定会对你有所帮助的，那么晚上最佳运动时间是什么时候呢？

1、最佳时间14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。

2、冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

3、下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。

4、黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间进

5、餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。

因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大

在你忙碌的生活之余，适当的做一些运动，不但对身体有好处，同时也让自己忙中偷闲放松了一下。当然运动时间也要和身体的循环周期想搭配才能对身体有益，这就好比违背了事态发展的自然规律，那么结果肯定不会是好的。所以选对时间是至关重要的，通过以上的介绍，关于晚上最佳运动时间是什么时候，你记住了吗？