睡前怎样运动瘦腿呢

2017-05-26 21:32:53　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：睡觉的时候，是我们身体长个，发育的时候，当然也是脂肪形成的最佳时期，而睡前减肥也是非常有效的方法，一些想要瘦腿的朋友们不妨看过来吧

睡觉的时候，是我们身体长个，发育的时候，当然也是脂肪形成的最佳时期，而睡前减肥也是非常有效的方法，一些想要瘦腿的朋友们不妨看过来吧！相信会对你有所帮助的，想要知道睡前怎样运动瘦腿呢？方法有很多，小编可是根据自身的经验来总结的，快点来看看吧！

首先是仰卧抬腿：30个/组，做4组。

平躺，双手放在身体的两边双腿绷直，脚掌着地。同时抬起左右两条腿（绷直），向上抬起与地面成30度坚持30秒，再向上抬起，与地面成60度，坚持30秒后，再次向上抬起与地面成90度。再向下依次与地面成60，30度，各坚持30秒。

侧卧，一手支头一手扶床，侧抬腿。

注意**脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来~不要猛滴把腿抬起来！！屁屁侧面如果不觉得酸，你就没做对哦~~每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会儿，再换另一条腿重复上面的动作~

做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。

除了吃得饱会引起运动时腹痛外，其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。当人体从安静状态急剧转入活动状态，而没有做准备活动或是准备活动做得不充分，胃肠道就因跑跳而受到震动，肠蠕动情况也会发生改变，致使消化的食物及残渣积聚在回盲部，于是在这种膨胀刺激情况下就可能造成疼痛。也就是说，你这顿饭只吃了一个苹果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下来就可以练了。只要肚子是空空的，而且，你不是马上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者说容易引起食物进入非消化道，就可以。

想要瘦腿，想要变得更加的漂亮，性感，那就需要温暖能够坚持了，而且，方法也是非常重要的。至于睡前怎样运动瘦腿呢？相信不用我多啰嗦，大家也都很清楚了，那就就赶快行动起来吧！只要你坚持，你就一定能够瘦下来的。