年轻人睡眠时间是多少小时

2017-05-26 21:23:36　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现在很多年轻人由于各种各样的原因都缩短了自己的睡眠时间，尤其是一些高中生繁重的学业压力使我们很多高中生不得不熬夜写作业，这是一种恶

现在很多年轻人由于各种各样的原因都缩短了自己的睡眠时间，尤其是一些高中生繁重的学业压力使我们很多高中生不得不熬夜写作业，这是一种恶性循环，每天晚上睡的很晚可能会导致我们第二天精神没办法集中，可能会降低我们自身的学习成绩，所以一定要补充睡眠，熟悉一下年轻人睡眠时间。

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低，睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7-8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上不宜少于10小时

一般情况一天有得6-8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。

我们年轻人一定要保证自己充足的睡眠时间，尤其是一些高中生保证自己的充足睡眠，才能够更有效的提高自身的记忆力，才能够更好的提高的学习成绩，千万不要熬夜写作业，而且还会可能导致自身出现内分泌失调的情况。