大学生睡眠时间如何安排

2017-05-26 21:23:29　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现如今，很多大学生都普遍出现了睡眠不足的情况，这可能是由于我们熬夜通宵打游戏导致的，睡眠不足的情况可能会导致我们自身出现内分泌失调

现如今，很多大学生都普遍出现了睡眠不足的情况，这可能是由于我们熬夜通宵打游戏导致的，睡眠不足的情况可能会导致我们自身出现内分泌失调的问题，可能会使我们自身的脸部出现长痘痘的问题，一定要合理安排好自己的时间是非常重要的，熟悉一下大学生睡眠时间吧。

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时;秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时;冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。

阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短;气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少;随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。

大学生睡眠时间应该保证在八小时以上才能够更有效地提高我们自身的学习质量与效率，同时大学生一定不要给自己太大的心理压力，心理压力太大也可能导致我们自身容易出现失眠多梦的问题，要学会释放心情，保持一个积极向上的乐观情绪。