中医治疗失眠的方法有哪些呢

2017-05-26 21:22:24　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现在人们的升学以及就业的压力都很大，这就导致了部分人的大脑皮层一直处在一个比较亢奋的状态，即使到了晚上该休息的时候仍然是这个样子，

现在人们的升学以及就业的压力都很大，这就导致了部分人的大脑皮层一直处在一个比较亢奋的状态，即使到了晚上该休息的时候仍然是这个样子，这就会造成失眠，失眠会让人心烦意乱，长期失眠还会早衰，那么，中医治疗失眠的方法都有哪些呢？下面是一个简单的介绍。

一：从头到脚放松

首先我们躺在床上要先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眼眉（当你有意识地注意到这一点的时候，你常会发现，刚才的眉头都是锁紧）。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。

然后慢慢地再放松肩膀。我们最不容易放松的地方就是肩膀，经常这个部位是抽紧的，现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。

二：睡觉虎抱头法

我们在睡觉的时候要向婴儿学习。婴儿的睡眠姿势有一个特点——虎抱头，就是他的两只小手总是扬在上面，就好像老虎抱着头那样。四仰八叉的睡眠姿势是最放松的。这其实是肺气足的一个象。

三：心肾相交法

心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单，用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候，我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，这对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行，自己在家里都可以做，有失眠症的人不妨尝试一下。

除了上文所介绍的，中医治疗失眠的方法还有很多，您可以根据自己的情况进行选择。正如前文介绍当中所讲的，不少人的失眠是由于压力过大所导致的，所以您要学会放松自己，在睡觉之前可以喝一杯牛奶或者是看点书，都是有好处的。