严重睡眠不足怎么办才好

2017-05-26 21:14:29　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：睡眠不足对人的影响很大，尤其是年轻人因为工作时间比较长，常常会出现熬夜的情况，因为拼事业往往使身体处于亚健康状态，这对身体是非常不

睡眠不足对人的影响很大，尤其是年轻人因为工作时间比较长，常常会出现熬夜的情况，因为拼事业往往使身体处于亚健康状态，这对身体是非常不利的，一方面会导致身体素质和免疫力不好，同时也容易使患病机率大大增加，对身体的不利影响是非常大的。那么当出现了睡眠不足需要怎么改善呢？

一些年轻人因工作的关系总是起早贪黑，造成严重的睡眠不足，这对身体的危害是很大的，表面看来影响有限，但是身体的健康会被一点点侵蚀，

可以首先可以调整自己的心态调整下生活节奏喝些安神补脑液辅助下睡前可以喝点五味子泡的水有安神的效果很不错 .

情况比较严重你去最好本地的医院找个专家做手术治疗，也可以来上海。治疗失眠的方法很多，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，调节自己的情绪，调整自己的饮食.

晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。

做为睡眠不足的人士首先要进行良好的休息，如果有失眠情况的人士可以听一些比较舒缓的音乐，在睡前喝一杯牛奶，这都具有很好的安神效果。另外在饮食上也要多吃一些富含蛋白质的食物，在晚上不要喝茶或咖啡。