晚上运动减肥的最佳时间是什么

2017-05-26 21:10:57　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：因为工作学习的关系，大多数人的工作时间都是在白天，所以基本没有时间健身减肥。所以很多人都把晚上的时间挪出来用来运动减肥，但是从吃完

因为工作学习的关系，大多数人的工作时间都是在白天，所以基本没有时间健身减肥。所以很多人都把晚上的时间挪出来用来运动减肥，但是从吃完晚饭到睡觉，基本也有三四个小时，那么，这三四个小时里，哪个时间是最有利于减肥的呢？今天，就让小编来告诉你，晚上运动健身减肥的最佳时间。

科学家们指出，晚上17：00―19：00运动最有利于减肥。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

下午或傍晚是户外锻炼的好时间，原因主要有三：一是下午人体生物钟处于高潮，这时生理功能处在最佳状态——人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活：一天中，人吸氧量的最高点是在下午6点左右；人的心脏跳动和血压最为平稳的时间是下午17点到19点。据英国生理学家测定，下午4点到7点，身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高，神经的灵活性也最好。所以，选择下午或傍晚锻炼，能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力，达到健身的目的。二是下午空气质量最好。三是下午运动最有利于晚上睡觉。英国医学家研究发现，上午运动的人，晚间睡眠情况与平日差不多，而下午运动的人，晚上睡眠比平时好得多。

晚上运动健身减肥的最佳时间，就是17：00-19：00啦。切记在睡前就不要进行大量的激烈运动啦，会影响睡眠的哦。不要因为盲目运动减肥而影响了睡眠，一个良好的睡眠质量也是健康减肥的关键哦，不要顾此失彼，反而把身体练坏了。