晚上运动减肥动作有哪些

2017-05-26 21:10:11　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：减肥的方法非常的多，市面上也有很多卖减肥的产品，什么减肥药，减肥餐，减肥茶，非常非常的多，但是效果如何，相信大家也都很清楚，我们无

减肥的方法非常的多，市面上也有很多卖减肥的产品，什么减肥药，减肥餐，减肥茶，非常非常的多，但是效果如何，相信大家也都很清楚，我们无法知道减肥产品对人体是否有副作用，所以，我们一定不能够胡乱的服用，而运动是减肥的最好方法，到底晚上运动减肥动作有哪些呢？

1.饭后站立

站立是一种简单的运动。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，你会发现自己腰腿都变细了。站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。

2.倒步走

倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。

倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。

3.转呼啦圈

转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。

想要减肥，并不是多么简单的事情，而且需要我们长期的坚持，运动减肥不仅能够甩掉脂肪，还能够锻炼身体，增强体质，是非常的好哦！而晚上运动减肥动作有哪些呢？方法有很多，上文也介绍了几种，想要减肥的赶快来看看吧！