失眠难以入睡该怎么办啊？

2017-05-26 20:59:39　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：失眠是我们经常会遇到的情况，对于失眠，我们总是很头疼，不知如何是好。失眠是一种睡眠障碍，引起失眠的原因很多，主要是大脑正常的兴奋和

失眠是我们经常会遇到的情况，对于失眠，我们总是很头疼，不知如何是好。失眠是一种睡眠障碍，引起失眠的原因很多，主要是大脑正常的兴奋和抑制过程失调。很多原因都可以通过影响大脑的兴奋和抑制过程而导致失眠。引起失眠的原因主要有躯体，生理，心理，精神，药物性，人为性，营养缺乏等因素。

一，躯体性原因包括疾病引起的疼痛，比如关节痛，肌肉痛，以及心慌，咳嗽，憋闷，皮肤病引起的瘙痒导致的睡眠不足。二，生理性原因如时差的改变，车船，飞机，上睡眠环境的变化，卧室强光，噪音，异味，室温过高或过低，室内空气太干燥等，都可以影响睡眠质量而引起失眠。三，精神性原因精神分裂症，反应性精神病等精神疾病常伴有失眠。

四，在影响失眠的众多因素中，最重要的是心理精神因素。它可以占到慢性失眠患者的百分之六十五。在心理因素中还有一些心理误区值得注意，首先是害怕心理，许多慢性失眠患者都有这种感觉，即将要睡觉或一上床就担心自己是否能睡好，或强迫自己尽快入睡，但事与愿违，越想睡反而越不能入睡，越不能入睡就越着急，如此形成恶性循环，一夜折腾，熬到了天明，大脑得不到良好的休息。五，药物性原因有些失眠纯粹是由药物引起的即药物性失眠。六，人为原因包括睡前暴饮，消化不良，喝浓茶，摄入过量书以及不定时的睡眠。

失眠的危害是显而易见的，从短期来看，睡眠不足直接影响到第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中，无法集中精力做好事情。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的，所以平常一定要养成一个良好的生活习惯，有一个好的睡眠。