吃什么有助失眠的情况呢？

2017-05-26 20:56:41　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：我们每天都要睡觉，睡眠是非常重要的。没有好的睡眠我们的一天将处于迷迷糊糊的状态，这样也就导致我们整个一天的精神都不会很好，也会影响

我们每天都要睡觉，睡眠是非常重要的。没有好的睡眠我们的一天将处于迷迷糊糊的状态，这样也就导致我们整个一天的精神都不会很好，也会影响我们正常的学习生活工作。不要认为一个小小的睡眠，有没有无所谓，大家知道正常人每天的睡眠时间达八个小时，不过不够就证明我们的精神不会很好，有的人会告诉小编他失眠睡不着没办法，那吃什么有助于失眠？

水果：把橙子、桔子或苹果等水果切开，放在枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

糖水：人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

龙眼、莲子、百合：龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神，治疗夜寐多梦;百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡

小米：我们的祖先早就发现小米有催眠的作用。中医认为小米性微寒，味甘入脾胃、肾脏。其功用在于健脾、和胃、安脏。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

经过小编的讲解大家知道了吃什么有助于失眠。大家一定要保持正常的睡眠时间，不然我们将会是非常疲惫的，很多事也因此发生，因为疲倦而导致的车祸也越来越多，这些都是为什么，归根还是因为没有好好休息，没有保持每天八小时充足的睡眠。