每天晚上失眠到底是怎么回事？
2017-05-26 20:56:07 来源：360常识网
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导语：相信有许多人晚上睡不着觉，大脑总是十分的亢奋，结果第二天上学或者上班的时候状态不佳打瞌睡。当我们为了失眠而痛苦的时候，除了吃药和数
相信有许多人晚上睡不着觉，大脑总是十分的亢奋，结果第二天上学或者上班的时候状态不佳打瞌睡。当我们为了失眠而痛苦的时候，除了吃药和数数，有没有什么办法可以治疗这种状况呢？下面我们通过一些资料来了解了解治疗失眠的办法，为学生党和上班族解决失眠问题。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三：溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
其实还有最重要的一种治疗方法，那就是培养睡意，第二天醒来后不要养成赖床的习惯，也不要补觉，维持平常心来入睡，做到这些可以大大改善你的失眠哦。每天早上可以出去运动运动，运动过后容易入睡，也也可以促进睡眠。
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