总是睡眠不足怎么办好呢

2017-05-26 20:49:45　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：我们知道，睡得好不好是保证人们正常生活及工作的一个重要条件，如果总也睡不好，人的心情难免就会受到影响，时间长了还会导致身体健康出现

我们知道，睡得好不好是保证人们正常生活及工作的一个重要条件，如果总也睡不好，人的心情难免就会受到影响，时间长了还会导致身体健康出现问题，因此，如果总是睡眠不足，患者就该重视起来，及时进行有效的调节和改善，以免引发不良后果，那么，究竟总是睡眠不足怎么办好呢？

一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对睡个好觉只能是有害无益。

二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。

三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。

睡得好我们才能拥有饱满的精神，才能拥有健康的身体，如果总是睡眠不足，容易带来种种问题或疾病，因此，患者不应听之任之，而应该及时进行正确的调理和改善，使自己的睡眠质量得到有效的保障，此时要注意不可胡乱服用安眠药。