经常失眠应该怎么办呢？

2017-05-26 20:47:43　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：在晚上失眠很大的一部分原因是由于平时工作的时候压力过大所造成，由于现代人生活节奏比较快，很多上班族平时工作比较繁忙，所以压力都是非

在晚上失眠很大的一部分原因是由于平时工作的时候压力过大所造成，由于现代人生活节奏比较快，很多上班族平时工作比较繁忙，所以压力都是非常大的，久而久之就很容易患上失眠症，如果在晚上没有一个好的睡眠质量将会影响第二天的正常生活与工作，那么治疗晚上失眠的方法有哪些呢！

第一：身体因素，饮食调养

对于一些由于身体因素导致的晚上失眠，首先需要排除是否患有严重的身体疾病，然后就需要进行饮食调养了，这样能够快速的获得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是气血不足导致的，这个时候需要日常饮食特别的注意，多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物，生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等，这些对于治疗晚上失眠有着很好的调养作用。

第二：睡前减慢呼吸节奏

睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。最好每天晚上睡觉的时候能够在床上做上几分钟的静气功，这样一整晚自然能够一觉到天亮了。

第三：睡觉之前吃一些养心的东西

睡觉之后，虽然肌肉处于放松的状态之中，但是心脏并没有停止工作。在我们的五脏六腑之中，心脏是最为辛苦的，所以说，睡觉之前适当的补充一些有益心阴的食材对于身体健康非常有利。常见的养心食物有很多，例如桂圆肉水、莲藕粉、小米红枣粥等等，这些都是不错的选择。

如果想要拥有一个好的睡眠质量在平时的时候一定要改正不良的生活习惯，晚上出现失眠的情况除了由于工作压力所导致之外还有可能是日常生活中的坏毛病所引起的，所以养成一个良好的生活习惯对我们来说是非常重要的，小编建议您在平时的时候尽量不要经常熬夜。