睡眠不足到底是什么原因？

2017-05-26 20:47:10　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：随着现在时代的发展生，活压力都变得很大，越来越多的人开始出现心悸多梦睡眠质量下降等各种问题，许多人在睡眠质量没时间保证的前提下经常

随着现在时代的发展生，活压力都变得很大，越来越多的人开始出现心悸多梦睡眠质量下降等各种问题，许多人在睡眠质量没时间保证的前提下经常会觉得困倦无力，这就是我们所说的睡眠不足，那么睡眠不足是由什么原因引起的呢？我们该如何治疗呢？赶快跟着小编一起来了解下吧。

能引起睡眠不正常的原因虽然不少，但某些微量元素摄取过多或不足却是重要原因之一，尤其是铜、铁、铝对睡眠和影响最为明显。

在正常情况下，一个成年人每日摄入铜元素2～3毫克比较适宜，但是，目前多数人达不到这个数额。对于铁元素，一个成年人每日摄入量以18毫克为宜，但是大多数人(尤其是妇女及儿童)远远达不到这个量。若他们每日摄入铁元素仅为5毫克时，睡眠质量会明显下降，常处于一种半睡眠状态，一有动静就醒。

如果睡前大脑仍处于兴奋状态，特别是白天高强度脑力工作让紧张的神经仍处于强大的惯性中，无法真正放松下来就无法入睡。这是我们的主观意识不能控制的。无论是听音乐、看书、做瑜伽，都是通过巧妙转移注意力到听觉、视觉和身体上，而不是继续集中于思维上，从而放松下来，让大脑休息不再运转，兴奋转移产生疲劳，才能入睡。

失眠感：有的人并不是真的失眠，只是有失眠感。因为曾有过失眠史而焦虑，担心自己还会睡不着。或者规定自己睡眠时间8小时，万一完不成这个“任务”，就认为自己没睡好，感到睡眠不安不实，醒来疲劳未能解除。

由此可见，无论在何种情况下，保证充足的睡眠和良好的作息都是我们做任何事情的根本。也就是说，身体是革命的本钱，所以我们的工作最好保证在白天的时候完成，小编建议，如果出现是睡眠不足的情况一定要尽早调整，才能避免更大的病痛。