间断性失眠是怎么回事？
2017-05-26 20:43:46 来源：360常识网
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导语：失眠就是不能够正常的进行睡觉，很多人都会有这种情况，特别是现在的这个时代，很多人都承受着各种不同的压力，久而久之就完成了间断性的失
失眠就是不能够正常的进行睡觉，很多人都会有这种情况，特别是现在的这个时代，很多人都承受着各种不同的压力，久而久之就完成了间断性的失眠，也就是说在半夜的时候刚开始能够睡着，后边就又睡不着了，那么大家了解间断性失眠是怎么回事吗？下面就来为大家介绍。
1)失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
3)失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
病因症状
自疗注意事项
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
上面的内容为大家详细的介绍了间断性失眠是怎么回事，导致这种情况的原因，出现这种情况我们又应该注意些什么。当然失眠的情况有很多种，上面介绍的仅仅是其中的一种而已，但是希望大家看完了以后也能好好的去理解一下。
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