心燥失眠怎么办才好？
2017-05-26 20:39:15 来源：360常识网
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导语：随着现在生活压力的加大，许多人的睡眠质量开始下降，失眠，心悸多梦成了当代人非常常见的一个问题。那么，如果我们出现了失眠，精神不振等
随着现在生活压力的加大，许多人的睡眠质量开始下降，失眠，心悸多梦成了当代人非常常见的一个问题。那么，如果我们出现了失眠，精神不振等症状时，我们应该如何解决，如何调理才能让自己再次拥有一个美好的睡眠，保证自己身体健康呢，小编今天就失眠的问题给大家讨论一下。
保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的！药和食物只能辅助！治标不治本！这是我多年医学上面的总结！下面是我对失眠的治疗提供的一些方法！您不防看看，希望能有效的帮助您克服失眠...
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药。
由此可见，如果能在饮食上合理的进行调理，心燥失眠治愈的可能性是非常大的。与此同时，小编也建议，朋友们对于生活中的事物不要看的太重，要放平心态，用乐观的态度来面对生活，才情绪稳定了只会才能帮助更好的治愈失眠疾病。
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