更年期失眠怎么治呢

2017-05-26 20:34:16　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：女性会伴随着年龄的增长，在一定时期会出现更年期的症状。不少女性每天会觉得自己特别烦躁，晚上失眠，即使睡着了也会出现频繁的做梦影响睡

女性会伴随着年龄的增长，在一定时期会出现更年期的症状。不少女性每天会觉得自己特别烦躁，晚上失眠，即使睡着了也会出现频繁的做梦影响睡眠质量。如果不寻找方法调节自己一下，可能会得抑郁症、加速皮肤老化，更严重的是因为睡眠不足增加死亡的危险。下面就来给大家介绍一下应对更年失眠的措施。

1.会在面部表现出来，一般来讲全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

2.更年期的女性很容易出现心情烦躁、胡思乱想、静不下来，特别是对于经常失眠的患者，这时患者可以尝试试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。

3.更年期失眠的患者应当多加的注意体内的循环，循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。

4.更年期失眠可以用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。

上面几点就是我为大家介绍的关于更年期失眠的应对措施，希望对女性朋友能有所帮助。大家一定要认识到更年期失眠导致的后果，能够给予重视。更年期的女性在平时多出去走走逛街，分散自己的注意力。在家容易胡思乱想。