睡眠不足影响学习怎么办？

2017-05-26 20:24:59　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：睡眠不足对身体的伤害是很大的，不仅会人们的生活、工作、学习都有影响，而且对身体造成的影响也是很大的。睡眠不足就会出现精神衰弱的现象

睡眠不足对身体的伤害是很大的，不仅会人们的生活、工作、学习都有影响，而且对身体造成的影响也是很大的。睡眠不足就会出现精神衰弱的现象，而且注意力没办法集中、工作效率降低，并且记忆力也会降低。所以保证充足的睡眠是工作和学习的基础。那么到底怎么做才能治疗睡眠不足的问题呢？

散步

下午1点到3时这段时间是最一天中最容易犯困的时间，《睡眠医生的饮食计划》的作者迈克尔博士说。下午如果你发现自己犯困打哈欠，尝试出去走走吧。“运动会提升身体躯干的温度，刺激心脏、大脑和肌肉，防止陷入低谷，”布鲁斯说。在办公室周围踱步，有助于身体恢复活力。

准时休息

在不良睡眠夜晚的第二个晚上，如果你在接近平常睡眠时间时打沙包，会觉得特别有精神。

“我们的身体有一种天然休息和苏醒的节奏，如果你坚持这种模式，将会恢复正常睡眠，”以纽约市为基础的临床心理学家、专门从事睡眠障碍的珍妮特。肯尼迪博士表示。“更改日程安排来弥补失去的睡眠，实际上可能导致其他问题，比如早醒甚至失眠。”不同于晚饭后马上就去睡觉，不早于平常就寝时间一小时，不迟于平常醒来时间一小时似乎没差别。

及时补充水分

睡眠不足可能造成轻度脱水，即使你再没有遭受酒醉的痛苦。疲劳和脱水一起来袭，这时喝水将有助于减轻嗜睡，布鲁斯说。喝足够的水直到不会口渴。另外一个技巧是：再加上一些冰块。

“不像温水，冷饮更清爽，可以提高警觉，”肯尼迪说。

上文中介绍了一些可以调理睡眠不足的方法，如果经常睡眠治疗不高引起睡眠不足的患者，是可以按照文章中介绍的方法来进行调理的。引起睡眠不足的原因有很多，压力太大是最常见的原因。所以要找到自己释放压力的方法，并且学会自我调节情绪。