有什么快速进入睡眠的方法呢？
2017-05-26 20:24:52 来源：360常识网
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导语：拥有好的睡眠是每个人的愿望，有时候下班很累就想着到家能够睡个安稳觉了。但是事事都不能如愿，有很多人到了晚上就睡不着，自己躺在床上干
拥有好的睡眠是每个人的愿望，有时候下班很累就想着到家能够睡个安稳觉了。但是事事都不能如愿，有很多人到了晚上就睡不着，自己躺在床上干着急。又找不到解决的办法，不仅影响白天的工作而且还影响身体健康。解决入睡这个问题很重要，下面就让我们一起来了解一些治疗失眠的方法。
失眠的心理治疗主要是分为以下几种：
1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧 张、恐惧等负性意念。
失眠的食补治疗
大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。
自我暗示治失眠
自我暗示催眠，方法简便、行之有效， 向来为古今中外诸多医学家所称道。
语言暗示
语言是第二信号系统，具有强大的心理效 应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。
除了一些心理上的治疗，大家也可以采用食物治疗的方法，例如睡前一小时喝一杯温牛奶，牛奶中的营养物质能够放松你紧绷的大脑，让你进入梦乡。睡前不要喝一些浓茶或者咖啡等刺激性饮料，也不要过度的兴奋，也不要将白天的心情带到床上。
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