睡眠质量不好到底是什么原因？
2017-05-26 20:23:45 来源：360常识网
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导语：大部分老年人睡眠一般性是不太好的，很多人都会处于浅睡眠状态，虽然说睡眠或者觉醒是正常的生理过程，但他也不能人为控制，就好比人的意志
大部分老年人睡眠一般性是不太好的，很多人都会处于浅睡眠状态，虽然说睡眠或者觉醒是正常的生理过程，但他也不能人为控制，就好比人的意志，所以经常失眠的人肯定会因为诱导自己进入睡眠后苦恼，那么到底睡眠不好的原因有哪些呢！我们可以有哪些方法来解决这种问题。
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
所以说人面对睡眠不好的问题，我们还是要尽量去解决，大家还是不要使用安眠药等药物来让自己进入睡眠，可能对自己的健康会有所影响，但是如果是病情比较严重的大家也可以根据医生所给的建议来进行。
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