到底为啥睡眠不好？
2017-05-26 20:21:47 来源：360常识网
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导语：睡眠不好也就代表睡眠质量不好，表现出晚上睡觉失眠，晚上睡眠比较浅，睡觉的时候多梦容易惊醒等等，这些都是睡眠不好的表现。长期处于睡眠
睡眠不好也就代表睡眠质量不好，表现出晚上睡觉失眠，晚上睡眠比较浅，睡觉的时候多梦容易惊醒等等，这些都是睡眠不好的表现。长期处于睡眠不好的状态下，是很容易导致睡眠不足的，那么就会影响到患者的生活和工作，造成很多身体的伤害。那么常年睡眠不好的原因有哪些呢？
第一：不良的生活习惯
现代人其实都有很多不良的生活习惯，例如抽烟喝酒、作息不规律等等，具体如下：
1、喝太多咖啡。很多白领都喝很多的咖啡或者茶叶来提神，但是这些饮品喝多了容易影响睡眠质量，所以最好不要过量饮用，并且在睡觉之前的几个小时也不要喝;
2、睡前抽烟。香烟中含有尼古丁，这对我我们提高睡眠质量非常的不利;
3、过量喝酒。酒精中含有的一些物质会降低我们的睡眠质量，所以千万别过量喝酒，同时也不要在睡前喝酒;
4、睡前精神兴奋或者紧张。我们在睡觉之前最好能够放松一下，听一些舒缓的音乐或者安静的看一会书，最好不要在睡前看球赛、吵架或者运动;
5、白天睡太多。白天睡太多，很容易晚上就会睡不着;
6、睡前吃太饱。太晚吃晚餐或者是睡前吃太饱，容易令我们睡不好。所以晚餐应该早点吃并且别吃太饱或者是过于油腻;
7、作息不规律。日常生活中我们要养成良好的睡眠习惯，每天在固定的时候睡觉，不要轻易打乱。
第二：睡眠障碍
失眠症：这是一种比较常见的睡眠障碍，主要表现为晚上难以入睡，白天精神萎靡。日常生活中郁结的负面情绪，例如焦躁、抑郁、身体疾病等等，都是引起失眠症的原因之一。
睡眠呼吸到暂停综合征：这种疾病指的就是在睡觉的时候患者会出现呼吸暂停的情况。
长期睡眠不好很可能和患者的生活习惯和疾病有一定的关系，当然也和情绪有很大的关系，文章中就这两个方面都做了很详细的介绍。所以可以参照文章中的原因针对自己的实际生活情况来判断，并且根据这些原因就行预防和治疗。
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