失眠怎么办才好呢？
2017-05-26 20:16:11 来源：360常识网
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导语：长期失眠的人的生活质量是很差的，很多人都在问失眠该怎么办，尤其是中老年人居多。失眠会对我们的五脏六腑造成不好的影响，在半夜我们的五
长期失眠的人的生活质量是很差的，很多人都在问失眠该怎么办，尤其是中老年人居多。失眠会对我们的五脏六腑造成不好的影响，在半夜我们的五脏六腑都需要休息，睡眠不足会使得人体系统紊乱。那么该如何治疗失眠呢？接下来就让小编为大家介绍一下应对失眠的方法。
步骤/方法
相信很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况，更严重的会通宵失眠。这是非常郁闷的事，而且还不利于我们的身体健康，影响我们的心情。我也曾为此特别苦恼，经过自己的尝试和不断的寻求助眠的方法，于是总结出几个自己认为比较好的助眠方法分享给大家，希望能够帮助尽快入睡。
自我联想法——想象出一幅美丽的场景
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。
运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
总之，我们在日常生活中要学会每天锻炼身体，尤其是长期入睡困难的人，更要参加户外运动，但切记不可做太过激烈的运动。儿童失眠可以多喝牛奶，这样有助于提高儿童睡眠质量。中学生要将效率提高，集中注意力，才能保证睡眠质量。
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