顽固的失眠应该怎么办？
2017-05-26 20:11:44 来源：360常识网
热度： ℃
导语：有不少人会有睡眠问题，有一部分人可能还有顽固性失眠，这可怎么办？睡眠问题是我们不可以忽视的一个身体问题，晚上睡眠不好，白天就会精神
有不少人会有睡眠问题，有一部分人可能还有顽固性失眠，这可怎么办？睡眠问题是我们不可以忽视的一个身体问题，晚上睡眠不好，白天就会精神不好，往往会影响到日常的学习会工作，而且顽固性失眠对身体的危害更加严重，那么下面就跟着小编一起看看有设么解决的办法吧！
1.顽固的失眠问题，您就要少吃油腻的、煎炸的实物了，避免吃辛辣的有刺激性的实物，比如辣椒、浓茶、咖啡等等都不适合我们失眠的患者朋友。
2.长期失眠，那么完成就不能吃的太饱，晚餐不能进的太晚了，睡觉前也不适合大量的饮水，避免刺激肠胃，或者尿多也会导致入睡的困难，饮食方面要清淡一些，有助于我们心情平稳。
3.睡觉前泡个热水澡吧，里面加入精油以及盐，水温不要超过37度，泡澡不要超过十分钟。然后立即钻被窝睡觉。
4.做20分钟的有氧运动，练太极拳也是很好的锻炼我们睡眠的方法，让我们的精神状态得到了恢复，让自己的阴阳达到平衡，避免失眠、神志不清等诸多问题。
5.饮食方面尽量清淡的食物为主。
6.中医、针灸治疗在失眠初期有可能起到一定缓解症状效果，但对于顽固性失眠和严重失眠患者，随症病情的加重并不能直到治疗的效果，治疗机理是从肝着眼、交通心肾、整体调理；还有一些养心安神、补脑安神等药物。
以上就是小编总结出来的关于顽固性失眠的一些治疗方法，轻微失眠可以采用改变生活习惯来克服，如果是顽固性失眠，光凭改变生活习惯是远远不够的，还要在平时多吃一点清淡食物，病情严重者要及时就医。这些问题都是不能忽视的。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
