长期睡眠不足应该吃什么好？

2017-05-26 20:07:42　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：相信很多经历过失眠的人都知道失眠是件很痛苦的事情，有时一整夜只有几个小时能睡着，这让本来白天工作辛苦一天的身体加重了疲劳。而且大家

相信很多经历过失眠的人都知道失眠是件很痛苦的事情，有时一整夜只有几个小时能睡着，这让本来白天工作辛苦一天的身体加重了疲劳。而且大家知道长期睡眠不足对身体的危害是很大的。睡眠不足可增加患病的风险。下面小编就来介绍改善睡眠不足的食疗方法。

龙眼冰糖茶

龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

猪心枣仁汤

猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

天麻什锦饭

取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

以上就是治疗失眠的食疗方法，希望患者朋友早日摆脱失眠的困扰。很多失眠患者都或多或少有点抑郁，失眠和抑郁症是相辅相成的，因此失眠除了食疗还有必要进行心理治疗。另外即使工作再多也不要轻易地熬夜，睡眠对人体的恢复是很重要的。