突然晚上失眠应该怎么办？
2017-05-26 20:07:30 来源：360常识网
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导语：如今工作压力大，使得人们的生活都没有规律，越来越多的人开始患上失眠，这严重影响个人的生活和工作。当出现失眠时，一味地吃药并不能解决
如今工作压力大，使得人们的生活都没有规律，越来越多的人开始患上失眠，这严重影响个人的生活和工作。当出现失眠时，一味地吃药并不能解决问题，只有在平时生活中养成良好的生活方式，通过自我调节才好彻底摆脱失眠。那么，失眠应该如何调理呢？下面小编就来告诉大家。
失眠怎么调理可以痊愈？失眠调理的方法主要有以下几种：
一、 失眠调理要少吃甜食，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。
二、 失眠调理在饮食上要做到有规律，避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。
三、 失眠调理要注意饮食规律：晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态，不失眠就太难了。
四、 晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。
以上就是治疗失眠的方法，当出现失眠时，一定要找准患病的原因，注意饮食的调理。另外，小编推荐失眠的朋友可以常吃桂圆，很少有人知道它能治失眠的神奇功效。每晚睡前吃10个桂圆，可以养心安神，改善失眠的症状。
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