该怎样治疗重度失眠呢？

2017-05-26 20:06:53　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：失眠是所有人都经历过的事情，有时候晚上躺在床上怎么翻来覆去都睡不着，也说不清楚自己在想什么。像老年人的操的心比较多，可能失眠更加多

失眠是所有人都经历过的事情，有时候晚上躺在床上怎么翻来覆去都睡不着，也说不清楚自己在想什么。像老年人的操的心比较多，可能失眠更加多见。更年期的妇女特别容易失眠焦虑，烦躁不安，导致严重失眠的话问题可就大了不但危害健康还给自己和家人的生活带来麻烦。那么应该怎么样来治疗重度失眠呢？

1、搓足

睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，可促使尽快入睡。

2、抚耳

严重失眠者睡眠前用双手抚摸耳垂，可使心跳减慢，肢体松弛，尽快入睡。

3、按穴

睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约3寸左右的距离，上下反复按摩100次，即可安然入睡。

4、眨眼

上床后取仰卧姿势，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累，

形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。长期坚持，还可预防老年人眼睑下垂。

5、催眠

盘腿催眠法。临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念。暗示催眠法。把自己的躯体想象成一个大气球，有几处正在向外漏气，于是逐渐缩小，待气漏完，也就安然入睡。或者以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个呵欠，不久后睡意就会涌现。此外，还有严重失眠患者尝试了快步催眠法，即临睡前快步行走15分钟，据说这种催眠效果不亚于镇静药。

解决失眠这个问题方法特别多，以上的方法都是小编确认过非常有效的。如果晚上总是失眠，我们可以试试催眠疗法，同时家人也可提供有效的帮助。睡前使用热水泡脚，促进全身血液循环能够舒缓疲劳，缓解紧张，按摩太阳穴也可以是自己得到放松有助于睡眠。