起始失眠具体该怎么办？
2017-05-26 20:06:41 来源：360常识网
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导语：失眠对我们来说影响可大可小，有些长时间上夜班的人偶尔不上班了，对他们来说这种只是暂时性，并没有什么太大的伤害。但是对于那些长时间睡
失眠对我们来说影响可大可小，有些长时间上夜班的人偶尔不上班了，对他们来说这种只是暂时性，并没有什么太大的伤害。但是对于那些长时间睡不着觉靠吃安眠药的人来说，问题就非常的严重，会使身体有很大的伤害。对于这种失眠其实只要在最开始的时候稍加注意就会改善。那么起始失眠具体该怎么办呢？
其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
好了，小编已经介绍了起始失眠具体该怎么办。在我们身边有很多的失眠患者，对于这些失眠的原因也不近相同。但是我们要明白失眠对我们会有很大的伤害，俗话说防患于未然。我们一定要在最开始失眠时寻找有效的方法，不要不放在心上，任由失眠横行。
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