睡眠少对身体有什么危害

我们在平时的生活中要养成早睡早起的生活习惯，但是有一些朋友可能是由于压力太大，导致常常在半夜都没有睡着的情况，到了睡着的时候，很快就又要起床了，所以经常都是处于一种睡眠不足的状态，睡眠不足我们第二天的精神就不会那么好，那么睡眠少有什么危害呢？

最近的研究表明，道德意识是可随时间而改变的动态意识，这使得同一个个体可能在某个时间点具有较高的道德意识，而在另一个时间点道德意识较低。而这取决于在某一时刻个人的能量多少和自控能力强度。我和我的同事(约翰·霍普金斯大学的管理学助理教授布莱恩·古尼亚和俄勒冈大学的管理学助理教授大卫·瓦格纳)从这些发现中建立了以下问题：睡眠不足是否会影响阻碍道德意识？

我们从这样一个观点出发，道德意识涉及到当给定一个决策或行为时，人们会把注意力集中到这些决策或行为的道德成分上。具体说来，为了使人们把道德问题提高到意识层面，就必须通过将注意力这一问题的一个付出努力的过程上。可是以往的研究已经证实了，缺乏睡眠会使人难以集中注意力。因此，我们推测，睡眠不足，会导致道德认知水平低下。

为了检验这一假设，我们进行了三四次实证研究。首先，我们在参与者中随机抽取一部分作为对照组实验研究对象(他们的平均睡眠时间为每天6.43小时)，还有一组睡眠较少的参与者(平均4.35小时)。然后，让参与者阅读那些涉及伦理冲突场景的文字，再要求他们表述自己对这些内容的道德看法(例如，“这种情况可以被描述为一个道德问题”)与我们的假设相符，第二组参与者和对照组的参与者比起来，道德认知得分较低。

我们对不同类型的参与者进行了几天的随访研究，这一次侧重于他们梦中的自然变化。在这项研究中，每个参与者都单独度过4天。每一天他们都会说明自己头天晚上睡得怎么样，在4个伦理场景中选读一个，然后像上一项研究一样完成道德认知测试。和我们假设的一样，当某个人前一天晚上的睡眠质量低时，他的道德意识也低，而同一个人如果一整晚都睡得很好，那么他所表现出的道德意识就变高了。

我们进行了第三项研究，利用了夏令时睡眠会不足平时的三分之一的研究。以前的研究表明，在周一立即更改下令时间，使人比正常睡眠少大约40分钟。所以，我们把上周一(我们称之为“断头星期一”)，和周一之前之后的道德意识水平进行比较。然而，和前两项研究不同，我们用了不同的方式来评估道德认知水平。基于这样一个理念，互联网的热门搜索词反映了人们在想些什么，我们使用谷歌追踪互联网搜索行为。生成了与道德相关的单词列表，然后计算出在这三个周一期间这些词汇被搜索的频率。同样，我们对谷歌的普通搜索目录也做了同样的研究，以查看在这期间人们的搜索行为有什么变化，而不仅仅是针对于道德方面的。我们发现，在有关道德的搜索类别中，断头星期一这个词汇也是人们搜索的内容，而在一般搜索类别中没有。这正是我们希望看到的结果。这两者的特质是一致的。

原来睡眠少还会跟道德意识联系在一起，所以我们在平时一定要保证充足的睡眠，这样才不会影响到我们对道德的判断，同时，睡眠不足也会给我们的身体带来一些伤害，工作和生活上不要给自己太大的压力，适当的放松自己，睡前不要想事情，这样才能够保证睡眠的质量。