熬夜如何快速恢复精神呢？

2017-05-26 19:38:07　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：熬夜是加快衰老的导火线。如果晚上常常加班熬夜到很晚，第二天起来一定会感到全身疲劳不堪，做事无精打采，工作效率也会大大降低，甚至还会

熬夜是加快衰老的导火线。如果晚上常常加班熬夜到很晚，第二天起来一定会感到全身疲劳不堪，做事无精打采，工作效率也会大大降低，甚至还会产生很严重的黑眼圈，最严重的还有可能导致记忆力下降，特别是对于正在成长中的学生们如果总是晚上熬夜玩游戏，学习成绩一定会下降。那么，熬夜如何快速恢复，就让小编带大家去看看有哪些小妙招。

7点整：闹铃一响就起床

美国斯坦福大学睡眠研究中心临床专家查德·罗奥弗博士表示，失眠者最大的错误就是早上赖床，以保证8小时睡眠。

其实，早上睡懒觉容易推迟生物钟，使晚上更难入睡，造成恶性循环。建议即使晚上睡得很晚，早上也要按时起床，然后通过午睡来补充睡眠。

7点10分：到窗边站一会儿

美国宾夕法尼亚大学睡眠与循环神经生物学研究中心专家迈克尔·格兰德纳博士表示，早晨的阳光有助于身体校准生物钟。

建议起床后，将窗户打开，在窗边享受一下阳光，清爽的空气还会使人瞬间精神。冬天太阳升起的较晚，早上不妨将房间灯全部打开，以弥补阳光的不足。

7点半：闻闻咖啡香

韩国研究发现，不爱喝咖啡的人，闻咖啡香气也可提高警觉度。

7点45分：喝杯水，吃早餐

早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。醒后1小时左右吃早餐(最好是燕麦片加点葡萄干)可提高能量，让脑子更好使。

不知道上面的小妙招你学会了几点，不过一定会都会帮你解决掉熬夜带来的悲痛。除此之外，小编建议上班族们在午夜熬夜时，来一杯温热的酸牛奶会更好的。在悠闲的周末，不要呆在家里玩游戏，跟朋友们出去散散步，聊聊天，释放一下紧张的情绪，晚上早些入睡，其实早睡也是可以减肥美容的。