熬夜劳累吃什么才好？

2017-05-26 19:33:51　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：晚上熬夜加班的时候确实是很累的，毕竟这本身是休息的时间，头脑不清醒，身体也特别累，只有从饮食方面入手来改善和调理一下，才不会让自己

晚上熬夜加班的时候确实是很累的，毕竟这本身是休息的时间，头脑不清醒，身体也特别累，只有从饮食方面入手来改善和调理一下，才不会让自己的身体受到更多的伤害，尤其是感到累的时候，多吃一些有助于缓解疲劳的食物还是很不错的，那么熬夜劳累吃什么才好？

其实现在熬夜的人很多，一些人跟工作没关系，就是一种不良生活方式，但确实危害很大，从中医来讲，伤肝肾。从食补来讲，还是要常吃滋阴补肾食物，山药、黑芝麻很好，可以同时打成粉，每天两勺，或者分别吃也可以，滋阴补肾很好。如果家里有喝豆浆的习惯，可以放些黑豆，或者经常用黑豆、黑米、黑芝麻打米糊，滋阴补肾也很好。

另外，每天吃20克枸杞，是滋补肝阴肾阴主要食疗食物，泡水，熬粥都行。如果都嫌麻烦，直接咀嚼也行啊。从营养学来讲，如果是女性，一定要增加西兰花、菜花、卷心菜、豆腐等食物摄入，因为熬夜会增加乳腺癌风险，而这些食物是预防乳腺癌主要食物。但食物解决不了根本问题，还是要改变不良的生活方式，每天11点之前入睡。

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳，视力下降.维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳.所以要多吃胡萝卜，韭菜，鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉，鱼肉，猪肝等动物性食品.

通过上面的介绍，大家对熬夜劳累吃什么才好也都心中有数了，熬夜对身体各个部位都会产生一定的伤害，不仅身体疲劳，眼睛也会特别的干涩或劳累，此时多吃一些保养眼睛的食物也是不可忽视的，千万不要威胁到眼部健康。