熬夜的人吃什么补品好呢？

2017-05-26 19:33:40　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：日常生活中很多的不良习惯都会威胁到人体健康，比方说熬夜就是不可忽视的，现如今熬夜已经成为一种普遍现象，这是由于人们的生活方式发生变

日常生活中很多的不良习惯都会威胁到人体健康，比方说熬夜就是不可忽视的，现如今熬夜已经成为一种普遍现象，这是由于人们的生活方式发生变化所致，但是熬夜时间长了对身体的伤害还是不可否认的，因此合理膳食还是很重要的，那么熬夜的人吃什么补品好呢？

1、全谷类食品。我们大脑每天之所以能够正常运行以及思考，其能量主要来源于碳水化合物，它在给大脑提供能量的同时也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。

因此经常熬夜的女性应该在平时多吃一些含有碳水化合物的食物，像地瓜和燕麦片等全谷类食品也都属于碳水化合物的范畴，而且在这些食物中还不含有多余的热量，就算在晚上吃也不用担心会发胖。

2、瘦蛋白质。很多女性由于不知道熬夜吃什么好，因此经常用汉堡等食物来随便应付，但这类高脂肪的食物只会让你的精力下降从而影响到第二天的工作情绪。因此经常熬夜的女性不妨选择吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧，这种脂肪完全是可以放心食用的健康脂肪，同时还可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。

3、熬夜前，吃一刻维生素B族营养丸，维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力，熬夜时很容易缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果，面包，土司，清粥小菜来充饥！熬夜后，多吃胡萝卜，非菜，鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富有维生素B的瘦肉，鱼肉，猪肝等动物食品，以缓解视疲劳！还应吃点水果，蔬菜，以及蛋白质食品如肉。蛋等来补充体力消耗！

通过上面的介绍，大家对熬夜的人吃什么补品好也都很清楚了，熬夜对人体的伤害体现在很多的方面，比方说肌肤会变差、头发会脱落，肠胃也会出现各种不适现象，总之必须要改善生活习惯，注意调理好自己的生活起居。