熬夜后吃点什么好呢？

2017-05-26 19:32:49　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：身体的健康状况是需要时刻了解并掌握的，也要意识到健康的重要性，不要等到健康出现了隐患才开始担心，毕竟生活中很多的因素都会危及到人体

身体的健康状况是需要时刻了解并掌握的，也要意识到健康的重要性，不要等到健康出现了隐患才开始担心，毕竟生活中很多的因素都会危及到人体健康，比方说熬夜就是不可忽视的一个不良习惯，而且现在熬夜的人越来越多，对身体的伤害很大，那么熬夜后吃点什么好？

“日出而作，日落而息”是人类适应环境的结果。然而有些上班族，因为工作不得不经常熬夜，昼夜颠倒的作息会导致体内肾上腺皮质激素等荷尔蒙分泌紊乱，损害人体的健康。这种损害很广泛，涉及到脑、胸、腹、腰以及肌肉、皮肤等多个部位与器官，长期熬夜易致皮肤受损、抵抗力下降、记忆力下降、视力下降。如果经常熬夜，可以通过膳食调整得到补救，尽量减少熬夜带来的损害。

“夜班族”必须摄取充足的热能，坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子睡觉，更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物。

要增加蛋白质摄入量，多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品，补充人体必需的各种氨基酸;熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加，加上熬夜时不停的思考或者活动，周围空气又大多不太流通，从而将大脑置于了缺氧的窘境之中。

而大脑恰恰又是人体内的第一耗氧大户，一旦氧气供应出现“赤字”，势必引起大脑功能障碍。因此可多吃含有较多卵磷脂、谷氨酸的品种，如鸡蛋、燕麦等。鸡蛋中的蛋黄乃是卵磷脂的“富矿”，而燕麦则以B族维生素含量丰富著称，合两者之力对保护脑细胞、促进其迅速恢复活力大有助益。

通过上面的介绍，大家对熬夜后吃点什么好也都很清楚了，只有保障自身健康不受影响，才能免受伤害，当然了即便是为了工作而熬夜加班，也要以自身健康为重，毕竟身体才是革命的本钱，千万不要舍本逐末。