熬夜后吃什么比较好呢？

2017-05-26 19:32:43　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：人们在熬夜之后总会感觉到身体不舒服，或是劳累，或是发困，甚至睁不开眼睛，为了能够不会影响到正常的工作与学习，还是需要想办法正确调整

人们在熬夜之后总会感觉到身体不舒服，或是劳累，或是发困，甚至睁不开眼睛，为了能够不会影响到正常的工作与学习，还是需要想办法正确调整一下的，比方说吃点提神醒脑的食物，多补充点维生素及营养成分等，效果都是很不错的，那么熬夜后吃什么比较好？

熬夜的人需要注意一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

食疗方一：生地瘦肉汤

材料：生地15g、瘦肉250g

制法：煲汤饮用

适用：2-3人量

食疗方二：鲜百合银耳糖水

材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

制法：放冰糖与其他材料炖糖水

适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

食疗方三：玉竹汤

材料：玉竹30g、瘦肉半斤

制法：材料共煲汤