熬夜吃什么养胃呢

2017-05-26 19:32:25　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：熬夜对肠胃的伤害还是很大的，尤其是本身就存在胃部不适的人们，在熬夜之后更需要提高警惕，不要让自己的健康受到威胁，其实要想避免胃部不

熬夜对肠胃的伤害还是很大的，尤其是本身就存在胃部不适的人们，在熬夜之后更需要提高警惕，不要让自己的健康受到威胁，其实要想避免胃部不适，或是有更大的健康危机出现，调理好自己的肠胃还是很重要的，通过饮食的方法就能做到，那么熬夜吃什么养胃呢？

熬夜的人需要注意一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

食疗方一：土茯苓芡实汤

材料：土茯苓30g、芡实30g

制法：煲汤饮用

适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常

食疗方二：鲜百合银耳糖水

材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

制法：放冰糖与其他材料炖糖水

适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

食疗方三：玉竹汤

材料：玉竹30g、瘦肉半斤

制法：材料共煲汤