熬夜的人吃什么比较好呢？
2017-05-26 19:31:32 来源：360常识网
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导语：生活中任何一种会威胁健康的因素的都是需要提高警惕的，其实很多疾病的出现与自身生活习惯不好有着直接的关系，不管现在工作有多忙，压力有
生活中任何一种会威胁健康的因素的都是需要提高警惕的，其实很多疾病的出现与自身生活习惯不好有着直接的关系，不管现在工作有多忙，压力有多大，都需要确保自身健康，如果是因为熬夜而威胁到健康就不太好了，那么熬夜的人吃什么比较好？我们一起来看一下。
拒绝含咖啡因的饮料。咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
严格控制甜食。吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
拒食“垃圾”食品。很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。
忌吃油腻生冷。为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。
通过上面的介绍，大家对熬夜的人吃什么比较好也都心中有数了，合理的膳食对每个人来说都是至关重要的，毕竟只有满足人体正常所需的营养，才不会让健康隐患轻易出现，当然了熬夜这种不良习惯也是需要及时改正过来的。
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