熬夜伤肝吃什么好呢？
2017-05-26 19:28:40 来源：360常识网
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导语：目前熬夜的现象非常多，就连一般的家庭里都要很晚才睡觉，错过了睡眠的最好时光，就会导致青少年失去最好的成长机会，对中老年人的影响就是
目前熬夜的现象非常多，就连一般的家庭里都要很晚才睡觉，错过了睡眠的最好时光，就会导致青少年失去最好的成长机会，对中老年人的影响就是影响了休息，导致身子骨不再那么强壮。熬夜也会伤肝，那么这时候就必须采用食物治疗来补肝了，那么熬夜伤肝吃什么好？
饮食养肝原则：一日三餐要合理搭配，荤素相间，尽可能少食辛辣等刺激性较强的食物，避免养成偏食的不良习惯。每天坚持喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋、二到三两精瘦肉(猪、牛、羊、鸡、鱼肉均可)，一块豆腐，每天两种蔬菜(扁豆、菠菜、油菜、芹菜、黄瓜、香菇、木耳等任选)交换搭配。
同时，要禁酒戒烟。可以每周摄入适量的动物肝脏。一定要保持心情愉快。晚上吃饭一定清淡少油，晚上以蔬菜适当谷类薯类为主，易消化就好，八点后不要进食了，每天晚上最好11点入睡，11-3点是肝脏排毒调养的时间。
大豆及豆制品：被人们称为"绿色的牛乳"的大豆含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、B族维生素及中等量脂肪及少量碳水化合物。大豆蛋白质的氨基酸组成与人体需要的氨基酸接近，特别是赖氨酸含量丰富。用大豆做成的豆制品，像豆浆、豆腐，对缺钙和贫血的肝病患者非常有益。
干豆类几乎不含维生素C，但发成豆芽后，其含量明显提高，黄豆发芽后第6～7天时维生素C的含量最高，而绿豆芽含的维生素C又比黄豆芽高.所以，肝炎患者多食用大豆及豆制品，不仅可以补充适量的植物蛋白质，还可以补充各种维生素，对肝脏的修复是非常有益的。
以上便是熬夜伤肝吃什么好的详细解答了，希望对打击能够有所帮助，如果您对此还是不太懂的话，就请去医院咨询一下医生。熬夜无非就是因为熬夜加班、上网玩游戏，但是付出的代价有时是几乎无法挽回的。
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