浅睡眠的危害有哪些？

2017-05-26 19:27:33　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：想必大家都有过浅眠吧。其实，浅眠对我们的身体是有危害的它能使我们身体迅速衰老，还会将低我们的身体免疫力。还会让我们在白天做事情的时

想必大家都有过浅眠吧。其实，浅眠对我们的身体是有危害的它能使我们身体迅速衰老，还会将低我们的身体免疫力。还会让我们在白天做事情的时候无法集中注意力，使我们情绪低落异常的烦躁很容易让我们生病。下面是小编搜罗的一些浅睡眠的危害以及处理的办法，让我们来看看。

许多人误认为睡眠质量不佳，做噩梦、容易惊醒、醒后再难入睡及睡眠中常常无故多次醒来等现象对人的健康危害不大。其实浅睡眠对人体衰老、智力及免疫力的危害，与失眠造成的危害几乎相当。这是因为睡眠中对生命体的各项调节功能均是深睡眠中完成的。人的睡眠是由浅入深的，而又从深转到浅的过程。这种睡眠能达到良好的效果。

1. 忌临睡前吃东西：临睡前吃东西肠胃等要忙碌起加重负担身体其部良休息影响入睡损于健康

2. 忌睡前用脑度：临睡前则做些较轻松事使脑放松便容易入睡否则脑处于兴奋状态即使躺床难入睡间容易失眠

3. 忌睡前情绪激：喜怒哀乐都容易引起神经枢兴奋或紊乱使难入睡甚至造失眠

4. 忌睡前说：说容易使脑兴奋思想跃影响睡眠

5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料含能使精神处于亢奋状态咖啡等物质睡前喝易造入睡困难。

6.忌久卧起：医认久卧伤气睡眠太现昏力精神萎靡食欲减退。

7.忌风睡：房间要保持空气流通要让风直接吹身间冷空气毛细管侵入引起冒风寒疾病。

以上就是小编搜罗的一些浅睡眠的危害以及处理的办法。如果有朋友睡觉浅眠不妨试试，除了上面的办法还有就是坚持有规律的作息时间，在睡觉前尽可能的不看电视，不玩手机，不要喝太多的水，因为晚上会不断的上厕所会影响睡眠。睡前尽量保持心情平和这样才不容易浅眠。