睡眠不好梦多怎么办才能治好？
2017-05-26 19:23:49 来源：360常识网
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导语：失眠症在我们生活中并不少见，很多人都有失眠的时候。但是有些人在身边的时候并不仅仅是睡不着，而且即使睡着了也容易多梦。长期下去对于经
失眠症在我们生活中并不少见，很多人都有失眠的时候。但是有些人在身边的时候并不仅仅是睡不着，而且即使睡着了也容易多梦。长期下去对于经常睡不着多梦的人来说，身体很容易垮掉。所以治疗失眠多梦是很重要的，那么该如何治疗呢？如果你有兴趣可以和小编来看一下该如何治疗失眠。
(1)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(2)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等
(3)以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
(4)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。
(5)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(6)生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
(7)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(8)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(9)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
(10)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整或参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
看了小编以上提到的治疗失眠多梦的措施，你一定发现这些措施其实都是很简单的。只要你能够改正你不合理的生活规律，注意劳逸结合，养成良好的饮食习惯，特别是多吃一些能够帮助我们睡眠质量提高的食物，同时还要养成良好的心理素质，不要给自己太多的压力。
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