长期性失眠怎么治疗呢？
2017-05-26 19:23:32 来源：360常识网
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导语：随着人们现在工作压力的增大，越来越多的人会出现失眠的症状。有的人出现失眠已经成为一种长期的现象，虽然，失眠时候没心理因素有关系，但
随着人们现在工作压力的增大，越来越多的人会出现失眠的症状。有的人出现失眠已经成为一种长期的现象，虽然，失眠时候没心理因素有关系，但是在我们的生活中如果生活、饮食等方面没有规律的话，也会引起失眠。为了缓解大家出现的失眠症状，今天小编就要告诉大家该如何治疗失眠？
1、晚上不要吃难以消化的食物，尤其是甜且油腻的点心，如巧克力威化、饼干、甜汽水和高热量的食物等;
2、尽量少吃一些会导致胀气的食物，如：黄豆、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会导致肠胃不适，从而影响良好的眠;
3、晚餐最好选些容易消化的东西，量份上较少为佳，可以少量吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠;
4、常食牛奶，酌量加入少许蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖可以安神，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的发动机;
5、尽量多摄取镁矿物质食物。可协助夜里停止生产促使紧张的荷尔蒙ACTH并有助于睡得更加安稳;
6、要及时适量补充维生素B群。尤其是维生素B6和烟碱酸。要记住：维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，(促进睡眠的)血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。建议饮用每天一茶匙啤酒酵母就做了对维生素B群的最佳供给;
不知道看到小编以上提到的治疗失眠的方法对你有没有一些帮助呢！其实当他已经发现了，小编治疗失眠最好是从饮食方面开始调理，不但要求大家养成，良好的饮食习惯，同时也要吃一些能够利于睡眠的食物，相信坚持下去就会治疗大家的失眠症。
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