睡眠质量差经常失眠怎么办？

2017-05-26 19:22:49　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：我们每个人都要睡觉的，有些人睡眠质量好，精神方面就会比较好，整个人看起来就精神多了，而有些人的睡眠质量不好，经常会出现失眠，多梦等

我们每个人都要睡觉的，有些人睡眠质量好，精神方面就会比较好，整个人看起来就精神多了，而有些人的睡眠质量不好，经常会出现失眠，多梦等症状，这种情况下的精神状态一直是处于一个紧绷的状态，就容易导致身体疾病，那么，睡眠质量差经常失眠要怎么办呢？下面，我们一起来看看吧。

方法/步骤

>01

平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

>02

寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

>03

身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

上面为大家介绍了睡眠质量差失眠的一些缓解方法，大家对此都了解了吗？我们的睡眠质量直接影响着我们的工作效率，所以当你出现睡眠不好，一定要及时的调理治疗，在平常生活中一定要尽量的避免刺激性的食物，刺激性的食物也是会引起睡眠不好。