短期睡眠不足的危害？
睡眠不足对身体的伤害是很大的，但是很多人并没有意识到这一点，所以经常熬夜，晚上睡觉也只睡几个小时。长期这样睡眠不足，对大脑，器官等都会有影响，而且最主要的是还会影响到第二天的工作和生活。人在睡眠不足的情况下，精神是不好的，而且大脑的反应会比较迟钝。下面我们就来介绍一下长期睡眠不足的危害。
长期睡眠不足或失眠对女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈，睡眠不足对女性健康的损伤还包括：
1、皮肤不好，老得快;
2、疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低;
3、纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病;
4、容易肥胖，增加患乳腺癌的危险;
5、压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前期症状;
6、心脏病风险提高。
要克服失眠问题，除尽量改变不良生活方式外，必要时也要求助于医生。由于医药科技的进步，治疗失眠药物副作用越来越少，短期使用不会有害。
谁谋杀了女人的睡眠？广州白云心理医院的心理专家认为：
1、心理因素
急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。
2、睡眠环境因素
有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。
3、昼夜生活节奏的紊乱
乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。
上文中介绍了一些睡眠不足的危害，了解了这些危害以后，我们就要引起注意，每天都要保证充足的睡眠，改善不良的生活习惯。当然我们还可以进行饮食的调理，比如香蕉、牛奶等都是可以帮助睡眠的，睡觉前听一点轻音乐、放松一下按摩都可以。
