这两天老失眠应该怎么办？

2017-05-26 19:20:05　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：失眠是一种很常见的现象，几乎所有的人都体验过失眠的感觉，失眠对身体的伤害是比较大的，每个人每天都要保证八个小时的充足睡眠，第二天才

失眠是一种很常见的现象，几乎所有的人都体验过失眠的感觉，失眠对身体的伤害是比较大的，每个人每天都要保证八个小时的充足睡眠，第二天才会有精神和精力完成工作和生活。如果失眠的话就会出现精神不振、注意力不集中、工作效率降低，大脑反应迟钝等现象。长期失眠对身体的伤害更大，还会引起各个器官的功能障碍，那么失眠应该如何调理呢？

对于一些由于身体因素导致的晚上失眠，首先需要排除是否患有严重的身体疾病，然后就需要进行饮食调养了，这样能够快速的获得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是气血不足导致的，这个时候需要日常饮食特别的注意，多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物，生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等，这些对于治疗晚上失眠有着很好的调养作用。

睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。最好每天晚上睡觉的时候能够在床上做上几分钟的静气功，这样一整晚自然能够一觉到天亮了。

睡觉之后，虽然肌肉处于放松的状态之中，但是心脏并没有停止工作。在我们的五脏六腑之中，心脏是最为辛苦的，所以说，睡觉之前适当的补充一些有益心阴的食材对于身体健康非常有利。常见的养心食物有很多，例如桂圆肉水、莲藕粉、小米红枣粥等等，这些都是不错的选择。

上文中介绍了一些治疗失眠的方法，但是治疗失眠最重要的方法，就是应该改正自己的一些不好的生活习惯，并且需要培养有规律的并且健康的生活习惯，不要出现过度劳累，长期熬夜的坏习惯。注意劳逸结合，多放松自己的心情和身体。这样才能治疗失眠的情况。