晚上睡觉做什么运动可以减肥呢
2017-05-26 19:17:25 来源：360常识网
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导语：晚上睡觉做什么运动可以减肥呢？这是许多胖美眉追求的一个答案。为了这个答案，她们问了许多人。为此，我询问了一下健美老师，她说：“在每
晚上睡觉做什么运动可以减肥呢？这是许多胖美眉追求的一个答案。为了这个答案，她们问了许多人。为此，我询问了一下健美老师，她说：“在每天睡前做一做四类健康操。” 这四类健康操分别是什么样的呢？让我们一起来看看吧！
1、可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉
(1)平躺在床上，双脚打直
(2)右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁
(3)左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)
(4)头部往右边看，数5秒后换边ps：这个动作要在空腹时做喔？
2、可消除肥肥的小腹，如果您平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助
(1)身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢
(2)脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高
(3)将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下
3、有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线
(1)双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起
(2)让身体好象一颗球一样在床上滚动
4、有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促进血液循环，改善臀部的曲线
(1)平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展
(2)双脚曲起，臀部往上抬高数5秒后放下
看完上面的四套健康操，有没有想要尝试的感觉？如果想要试试，那就去试试吧！不付出汗水，怎么能够收获成功呢？身材较好的妹子们也可以去试一试，因为这几套操不仅仅可以减肥，同时也可以美体。就算你都不需要，也可以锻炼身体啊！晚上睡觉做什么运动减肥？这四套操将成为您的首选！
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