女的睡眠不好应该怎么办？
2017-05-26 19:16:33 来源：360常识网
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导语：很多女性到了更年期，睡眠就越来越不好。我们都知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。想要身体健康，一天少不了有8个小时以上的睡眠时间。
很多女性到了更年期，睡眠就越来越不好。我们都知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。想要身体健康，一天少不了有8个小时以上的睡眠时间。睡眠的时间不足或质量差，会对大脑产生负担有着不良的影响。下面小编就来告诉大家治疗睡眠不好的方法。
1、过度劳累会引起女人睡眠不好。如果感到身体沉重、酸懒，说明是身体劳累过度。这种情况的睡眠不好，很好解决。多休息，避免过度的体力劳动，减少身体的过度劳动。
感受一下自己是否最近脑力劳动多，是否考虑事情多，是否感觉到不想考虑事，感到很烦。如果是的话，那就是脑疲劳。这种情况的睡眠质量不好，要注意减少脑力劳动，不要思虑过多。
2、如果女人睡眠中间易醒、多梦。中间醒的次数多，或者多梦，也是睡眠不好的表现，多数是神经衰弱造成的。要减少思虑，注意睡眠方法，可以采用晚睡的办法，使大脑在需要休息的时候再入睡。
睡前不要看报、小说，可以散散步。睡觉时，可以左脚压右脚，左脚的外踝骨压到右脚的脚面处最低的部分，人会马上有睡意，如果还没有入睡，可换另一面。睡前用热水泡泡脚，床头放点姜丝，也许睡的更好一些。
3、如果你有一个好的生活作息时间表，在该睡觉的时候就睡觉，该起床的时候就起床，这样你就会有一个很好的生物钟了，如果你没有这个时间表，那么你的生物钟就很混乱，这样睡眠质量也很难好，所以想要有好睡眠就需要有规律的作息习惯。
以上就是治疗女性睡眠治疗差的方法，希望对女性朋友有所帮助并改善睡眠。只有拥有一个好睡眠才能拥有一个好的精神，才能更好的工作和生活。平时有一些不愉快的情绪要学会自我宽慰缓解。睡前不要吃一些辛辣食物，不然胃会不舒服影响睡眠。
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