晩上失眠应该怎么办？
2017-05-26 19:16:27 来源：360常识网
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导语：现代人的生活节奏越来越快，压力也越来越大，随之而来的失眠群体也是日趋庞大。失眠给我们带来的危害难以解决十分令人忧心，如何改善失眠成
现代人的生活节奏越来越快，压力也越来越大，随之而来的失眠群体也是日趋庞大。失眠给我们带来的危害难以解决十分令人忧心，如何改善失眠成了现代人的大问题。想要拥有一个好的睡眠吗？接下来小编就给大家推荐八种失眠患者可多吃的食物，让大家每天都有个甜美的睡眠。
八种食物让你睡个安稳觉
香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
土豆它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
火鸡它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
杏仁它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
以上就是通过食疗来帮助大家改善睡眠的方法，很多人晚上睡觉前都会玩一下手机，这是非常不好的习惯，这样时间久了会使睡眠时间推迟，越晚睡越睡不着。可以在睡前用热水泡脚，缓解疲劳有助于血液循环，还有助于睡眠呢。
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